Potentzia hobetzeko, ez zenuke beti berehala jo behar drogetara. Dieta eraginkor batek testosterona maila handitzen du eta sexu desioa pizten du.
Kontuan izan behar da bitaminen eta mineralen eragina ezin dela berehala ikusi. Dieta sistematiko eta luze batekin, zalantzarik gabe, bere efektu onuragarriak gorputz osoan ikusiko dituzu, eta ez potentzialki soilik.
Bitaminak potentzia hobetzeko
Bitamina D.
Zenbait ikerketen arabera, bitamina honen gabeziak disfuntzio zutitzeko arriskua areagotzen du eta testosterona ekoizpena ahultzen du. Gainera, D bitamina ez izateak prostatako minbizia izateko arriskua areagotzen du eta ez du bihotzaren funtzionamenduan eragiten.
Non bilatu D bitamina? Lehenik eta behin, gorputzean izpi ultramoreen eraginpean sortzen da. D bitamina duten produktuak itsasoko arrainak, arrautzak, esnekiak dira.
B bitaminak
B taldeko bitaminak eragin positiboa dute potentzia, bereziki, B1 - Tiamin, B2 eta Mdash; Riboflavin, B3 - Niacin. Tiaminek sexu-hormonen produkzioa estimulatzen du, beraz, bere desabantailak arrautzak antzutasuna eta narriadura ekar ditzake.
Riboflavin kopuru nahikoa, nerbio-bulkaden erantzukizuna sortzen da.
Bien bitartean, Niacinek odol hodien egoera zaintzen du, baita nerbio sistemaren funtzionamendu zuzena ere.
Non aurki ditzakezu bitamina horiek potentzia hobetzeko? B taldeko bitamina gehienak ale oso, ilarrak, babarrunak, fruitu lehorrak, arrainak, gibelak, gibelak, baxuak diren gaztak, brokolia, platanoak eta esnekiak.
E bitamina
Sexu-hormonen sintesi ona zaindu nahi baduzu, ez ahaztu E bitaminan aberatsak diren janariak, eta horrek, sexu-jarduera mantentzeaz gain, giza gaztea eta osasuna mantentzen laguntzen du.
E bitamina eguneroko dosia pertsonaren adinaren eta bere generoaren araberakoa da. Gizonentzat, 10 mg da, 75 urtetik 20-50 mg ondoren.
E bitamina fruitu lehorrak, zereal haziak, gantz arrainak, gurina aurki daitezke. Errekortasunerako titularrak: Intxaurrak - 100 gramo bitamina, ekilore haziak - 27 mg, kalabaza haziak - 26 mg eta almendra - 24 mg.
C bitamina.
C bitamina maila baxuak ez du espermatozoideen material genetikoan eragiten. Nutrizio hau fruta zitrikoetan, baia, piperra, perrexila, Brusela aza, espinakak eta azalorea daude.
Bitamina a
A bitamina gabeziak ez du material genetikoa ahultzen, baita negatiboki eragiten die gizonezkoen sexu-hormonen ekoizpenean ere. Bitaminetan aberatsak diren produktuak, arrainak, arrautzak, barazki berdeak, esnekiak.
Potentzia hobetzeko beste mantenugai onuragarriak
L-arginine-k eginkizun garrantzitsua da: espermatozoideen mugikortasuna handitzen du eta muntaketa sendotzen du, zink-beharrezkoa da gizakientzako sexu-funtzio normala mantentzeko eta Selenioak parte hartzen du espermatozoideen eraketa eta heltze prozesuan.
Potentzia hobetzeko beste produktu batzuk
Potentzia hobetzeko, bitaminak ez ezik, elikadura egokia ere beharrezkoa da. Garrantzitsua da janari kaltegarriak baztertzea eta eguneroko dieta aberastea produktu erabilgarriekin.
Angurri
Sandia L-Cyrollin-en iturri natural onenetarikoa da, L-Arginina bihurtzen dena gorputzean. Zein da bere indarra? L-argininak nitrogeno oxidoaren produkzioa estimulatzen du, eta funtzio garrantzitsua du muntaketa prozesuan.
Jgerer
Espezia horrek testosterona maila handitzen du eta espermatozoideen bideragarritasuna hobetzen du. Astean koilarakada batzuk bakarrik erabiltzea nahikoa da espezia akutu honetatik onena ateratzeko.
Greng
Ginseng-ek odol-fluxu hobea lortzen laguntzen duen vasodilatzaile bikaina da. Eraginkorra muntaketa egiteko.
Arrain eta itsaski
Produktu horietan jasotako omega-3 azido gantzak potentzia hobetzen dute. Zientzialariek urte askotan frogatu dute Mediterraneoko dieta gizonezkoen osasunean eragin positiboa duela.
Granatu
Grenada odol-fluxua hobetzen duten antioxidatzaileez josita dago eta muntaketa batekin arazoak gainditzen lagun dezake.
Azenario
Azenarioak espermatozoideen kantitatearen eta mugikortasunean eragin orokor onena dute. Azenario asko jan zituzten gizonezkoetan, espermatozoideen parametroen hobekuntza egon da 6,5etik% 8ra. Ikerlariek eragin hori azaltzen dute landareen karotenoideen edukiari, gorputza A bitamina ekoizten laguntzen dutenak.
Perrexil heze
Apiruak Androsterona dauka, izerditan nabarmentzen den feromona gizonezkoa. Zenbait ikerketen arabera, emakumeak flirtatzeko eskatzen die. Androsteronaren erabilerak gizonezkoen desio sexuala handitzen lagunduko du eta gorputzak emakumeak erakartzen dituzten seinaleak eta usainak ematen dizkio.
Cayenne piperra
Zorrotzak - piperminak edo kayen piperra dira pultsua eta bero ekoizpena azkartzeaz, eta horrek erabiltzeak genitalen erritmo bizkorrean sartzen duen odolaren zirkulazio azkarragoa izaten laguntzen du.